TOTAL DE HOJE

608 KCAL

plano 1.661

CAFÉ298ALMOÇO612LANCHE247JANTAR504
343/ 504 KCAL

META · JANTAR

PROT47 g
CARB39 g
GORD16 g
Gordura estimada fora do alvo (>10%).

Proteínas

2 / 2 porções

  • Carne bovina grelhada/cozida

    120g
  • ⚠ ≈ 55–60 g/porção na tabela.

Carboidratos

2 / 2 porções

Alternativa do plano: 2 porcoes de carboidrato da lista.

  • Arroz branco cozido

    140g
PROT−65%

54/154

CARB−64%

55/153

GORD−55%

21/47

KCAL−63%

608/1.661